只今、Ca強化中



2017年06月10日(Sat)
只今、Ca強化中
骨密度を測った。
年齢から依る指数からは、90%と出た。
何とかせねば。

闇雲に食べても仕方がないので、
Caの多い、摂取しやすい食品に的を絞り、
すり替え等も含めながら、策を練る。
此処はやはり、記録だな。

今、多くの加工食品には、
カロリーや、塩分等、食品成分が記載されているが、
Caは書かれていない。
食品成分表を引っ張り出した。

小魚類、しらす、めざし等は含有率が高いのですが、
塩分が高い。偏らないように、
魚介、乳製品、野菜、豆類、で摂ることにして、
使いやすいように見出しをつけた。

全てを記録しようと思うと、躓く。
カロリーは要らない、Caと、塩分に絞ろう。
目標値、600mg

Ca強化を目指して記録し始め、10日がたった。
目標に遠い日もあるが、
細かな摂取で到達率は高くなってきた。
再検査が楽しみです。


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大工と書いて、神奈川県の大工の間では、「でえく」と読みます。
「おとっつぁんは、でえく、にいちゃんは、じゃり屋、娘は室内土方のエステェティシャン」
このページは、由緒正しきガテン系、
まごうことなき筋肉質のエステティシャンの独り言、
呟きのブログです。

【プロフィール】

エステティシャンになって33年。湯船に浸かりながら、
膝を使ってマッサージの練習をしたのが、昨日のようですが・・・。
青山・表参道で働き始めて30年。
途中、艱難辛苦を乗り越えて、
美容師免許取得。
B型、さそり座、

お陰さまで、o(*_ _)o
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