レコーティングダイエット



2017年10月18日(Wed)
レコーティングダイエット
レコーティングダイエット

今年春、骨密度が少し低いと言われ、
数値の変化、骨の再生には半年の期間が必要とあり、
秋までカルシウム強化を決めた。

小魚、干物はカルシウムを手っ取り早く摂取できるが、
塩分の数値も曖昧で、且つ、高い。
塩分を多く摂取することなく、骨密度を上げるべく、
食品成分表を見ながら、毎日の食事を記録した。

記載点は、塩分とカルシムのの2点。
途中、中だるみで、Ca摂取や記録が、
おろそかになったりもしたが、
完璧ではないにしろ、未だ、記録は続けている。

嘗て一世を風靡した、痩せる為の、
食べたものと、体重を記録する、
記録によって食べすぎを防ぐ、
自分の適正摂取カロリーを知る、

「レコーティングダイエット」

私は、塩分とカルシウムの2点の記載で、
カロリーは、調べていなかったのですが、
自分で実際にやってみると、

確かに、目標値(ca)ni達しないと、
「頑張らなくちゃ」塩分が過多だと、
「気を引き締めなくちゃ」ろなる。
そして半年がたった今、は。

テレビのCMではないですが、
小腹が空いた時に出てくる「コバラちゃん」
何か食べたい欲求、です、ですが。

「もう駄目。食べなくちゃ何も仕事ができない」
ならば食べますが、

おやつも、なるべく、
成分表の表示があるものを選ぶのですが、
全ての諸品に商品成分表の表示は無く、
「食べたら、調べて記録して」と思うと、
「これ食べたら、塩分多くなる、よね」もあり、
「面倒。コバラは、我慢しよう」

この経験から、
「あれ食べると痩せる」的、
闇雲ダイエットよりも、
面倒だから我慢しようの気持ちになる、
レコーティングダイエットは、
合理的なダイエット法と思いました。

太ってひとは、食べ物見たら食べるし、
満腹でも食べる、見なくても食べる、
満腹中枢が壊れている方が多く見受けられるので、
コバラ、どころではないとも、
記録そのものもなさらないとも、思いますが。


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大工と書いて、神奈川県の大工の間では、「でえく」と読みます。
「おとっつぁんは、でえく、にいちゃんは、じゃり屋、娘は室内土方のエステェティシャン」
このページは、由緒正しきガテン系、
まごうことなき筋肉質のエステティシャンの独り言、
呟きのブログです。

【プロフィール】

エステティシャンになって33年。湯船に浸かりながら、
膝を使ってマッサージの練習をしたのが、昨日のようですが・・・。
青山・表参道で働き始めて30年。
途中、艱難辛苦を乗り越えて、
美容師免許取得。
B型、さそり座、

お陰さまで、o(*_ _)o
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